Aerobisk kontra Anaerob: Skillnad, utbildning och produkter

Vi förvirrar alltid med definitionen av aerob och anaerob. I den här artikeln kommer vi att prata om deras skillnad, träning, träning, träning och relevanta produkter.

Skillnaden mellan aerob och anaerob

Syreförbrukning, hjärtfrekvens och organisk metabolism skiljer sig åt i aeroba och anaeroba övningar. 

I ett adekvat syretillstånd konsumerar cellerna det socker som behövs och syre kan oxidera sockret helt. Enkelt talande är aerob träning lågintensiv, rytmisk träning. Men när en person utför övningar i en miljö med låg syre ökar lungans aktivitet och utvidgar således artärkärlen, och metabolismen accelererar kräver mer energiförbrukning. Som ett resultat kan aerob metabolism inte uppfylla kroppens energibehov, sedan metaboliseras socker utan syre för att frigöra mer energi. Denna process är vad vi kallar anaerob process. Därför tar det bara hälften av tiden för det normala att uppnå samma fitnessprestanda.

I allmänhet är både aeroba och anaeroba aktiviteter bra för att stärka immunsystemets funktion, hjärnvävnad och muskler för att använda syre osv.

Är aerob eller anaerob träning bättre?

Som vi nämnde ovan är intensiva aktiviteter alla anaeroba aktiviteter, den plötsliga vikten eller aktiviteterna kommer att sätta för mycket tryck på dina muskler, medan den aeroba aktiviteten är som en kudde till din kropp och hålla sig borta från handled och axelstam eller skador. Så som nybörjare är det bra att börja med några aeroba övningar som jogging, flexibilitetsträning, yoga eller Pilates -träning osv. Särskilt för nybörjare är styrkan mindre kropp för svag för att göra anaeroba träningspass.

Aerob träning, träning, övningar

Är yoga aerob eller anaerob?

När andningen vanligtvis nämns i en viss övning kan du vara tydligt medveten om att denna övning är aerob, eftersom den behöver flytande syre. Det kan finnas mer än 100 typer av yoga och de flesta yogasessioner är vanligtvis relaterade till rörelser som stretching, böjning, böjning, meditation, andning för att bygga styrka, medvetenhet och harmoni i både kropp och ännu viktigare i åtanke. De långsamma och långvariga sessionerna kommer definitivt att konsumera en mängd energi. 

Flygande yoga

Flying Yoga, känd som en ny typ av yoga, är en utmärkt, långsam aerob träning. Det är baserat på klassiska yogakoncept med en extra hängmatta som en prop, och all-processen är anti-gravity. Den är utformad för flexibilitetsträning, muskelspänningslindring och utmärkt vid ryggradens avslappning. De flytande och eleganta rörelserna lockar alla flickor att betala för den nya stigande aktiviteten.

Fördelarna med att göra flygande yoga

Att öva flygande yoga kommer att förbättra kroppens flexibilitet som nära kopplar till våra vardagliga aktiviteter och sänker möjligheten till stammar eller skador. Denna milda övning är dock inte lätt att göra. Flying Yoga förtjänar definitivt att vara den bästa och eleganta aeroba träningen som inte bara kommer att forma kroppskurva utan också öka rörligheten, konditionen och muskelstyrkan. Som vi alla vet är Handstand, som en av de grundläggande rörelserna för flygande yoga den mest utmanande med naken hand som behöver en hel del armstyrka, i flygande yogapraxis, hängmattan kommer att stödja dig och hjälpa dig att hålla balans. Så du kan föreställa dig hur svett du kommer att bli.

I allmänhet, förutom yoga och flygande yoga, finns det också många andra typer av aerob träning som jogging, simning och hoppning av hoppning. Det finns faktiskt alla kostnadslösa och effektiva träningspass som bara behöver vårt tålamod och uthållighet. Jämfört med de två aktiviteterna ovan rekommenderar vi att du hoppar och joggar regelbundet först och deltar sedan på några prisvärda klasser. Om du bara strävar efter att hålla sig i form kan du välja en som passar dig och lära dig online.

Vad är anaerob träningseffekt

Styrketräning

Anaerob träning kan generellt kallas styrketräning. Kortsiktiga, explosiva sporter som tyngdlyftning, hantelrader, sprint och boxning är alla anaeroba övningar, medan långsamma och varaktiga muskelrörelser som de mest typiska kroppsbyggande övningar är också anaeroba övningar.

Styrketräning blåser muskler och förbrukar mer energi. Riktad muskelträning kan ge dig den perfekta kurvan och lämplig för någon som vill bli muskulös. Styrketräning kommer oundvikligen att ge muskelsår, och detta är en nackdel som alla anaeroba träningspass har. Faktum är att orsaken är på grund av processen för anaerob metabolism. Mellanmetaboliter, såsom mjölksyra, kan inte elimineras genom andning och ackumuleras sedan i muskelceller, vilket orsakar muskelsår. Så efter anaeroba träningspass måste vi göra några aeroba stretchaktiviteter för att frigöra syran inuti.

Aeroba produkter

Aerob stegplattform

Stegbrädet uppfanns omkring 1989 av en professionell fitnessidrottare, känd som en klassisk aerob övning och den mest använda fitnessutrustningen som har varit populära runt om i världen i årtionden. Wavar Steppers är med premiumkvalitet och olika typer. Det är enkelt att använda. En stegbräda integreras med hoppaktivitet som kan ge dig en serie aeroba träningspass som att gå upp och ner, kliva knäböj.

Stepping Board Training verkar enkelt och vanligt men faktiskt är det verkligen praktiskt och kan tillgodose alla utbildningsbehov. Vi kan jämföra steganvändande träningspass med jogging som är de vanligaste konditionsträningarna. Justerbar höjd gör den enkla aeroba träningen mer utmanande och intressant.

Anaeroba produkter

Fria vikter

Anaeroba träningspass kan behöva verktyg som kettlebell, skivstång, hantel. De arbetar mest med specifika muskelgrupper. Du kan välja vikten enligt ditt eget regelbundna fysiska tillstånd och träningsintensitet. Wavar -fria vikter är med hög kvalitet och mångsidig i användning, ta hantlar som exempel, vikten varierar från 5 kg till 25 kg, material är också olika, som TPE, gummi, gjutjärn, etc. Skivstång är alla fantastiska anaeroba verktyg. I allmänhet är de mest gjorda av fast stål så att vikten är tillräckligt tung. Vissa täcks av gummi för att skydda golvskrap. Kettlebells är mer för fullkroppsträning och tillverkade av pulver och fast metall.

I allmänhet är det omöjligt att driva anaerob eller aerob metabolism i kroppen när man gör träningspass. Vi kan bara säga att man är dominerande. Nu kan du veta vad din kropp gör under sportaktiviteter.