Fungerar yogabollträning?

Yogabollen är ett användbart verktyg för att träna magmuskler. Ökningen av träningsintensitet beror på yogabollens mjuka och runda egenskaper, vilket ökar instabiliteten i stödet.

Vad storlek behöver du på en yogaboll?

Innan du gör alla dessa övningar måste du ha en yogaboll som passar dig perfekt. Så att välja rätt storlek på yogabollen, din längd, vikt, armlängd tas alla i beaktande. Yogabollar är i allmänhet gjorda av PVC-material och måste vara ofarliga för människokroppen. Diametern är mellan 65-75 cm. Yogabollens standarddiameter är 75 cm, och det finns även 65 cm. 75 cm bollar för höjder över 1,60 meter och 65 cm för de under 1,60 meter.

Bulans bärighet är 100 kilogram, och den känns väldigt elastisk, mjuk och bekväm när den trycks för hand, vilket indikerar att kvalitet är kvalificerad. Wavar är en specialiserad leverantör av fitnessprodukter. Vi har alla storlekar och kan även ge dig den lämpliga beroende på dina behov.

Fungerar yogabollträning?

Svaret är ja! Genom rytmisk andning, mjuk pressning och massering av dina muskler kommer hela din kropp att kännas avslappnad, fokuserad och förbättra hållbarheten under processen med yogabollsträning av stretching, förstärkning.

Träning av mänsklig balans

Yogabollen är ett "instabilt" träningsredskap. När du lämnar marken med hjälp av yogabollen måste du försöka behålla balansen och inte låta bollen rulla eller låta dig falla från bollen. Detta kräver massiv styrka av ben, midja och mage.

Massagefunktion

Du kommer att få full kontakt mellan kroppen och den sfäriska ytan. Yogabollen är gjord av mjukt PVC-material. När människokroppen kommer i kontakt med den kommer yogabollen att massera kroppen jämnt och försiktigt, vilket är fördelaktigt för att främja blodcirkulationen.

Rätt hållning

När du sitter på en yogaboll, alla delar av din kropp gör hela tiden finjusteringar för att hålla din kropp stabil. Dessa små rörelser kan främja blodcirkulationen, stärka styrkan i rygg och mage, få dig att ofrivilligt sitta upprätt, öppna axlarna och korrigera din långvariga dåliga sittställning.

Är yogaboll bra för mage?

När man tränar med en yogaboll, för att bibehålla stabilitet och balans, kroppen kommer inte att låta yogabollen löpa snett eller för att slutföra standardrörelser, den kommer att använda fler och djupare muskler för att slutföra koordinationen. Bland dem är den mest intensiva kärnmuskelgruppen - magmusklerna, eftersom de tar på sig den primära uppgiften att stabilisera kroppen. Det finns magkransar, plankor, knäböj, etc, för magövningar.

Övningar för mage

Steg ett:

Hitta en bra plats. Det är bäst att välja ett område utan människor och öppen mark för att hålla yogabollens yta torr för att förhindra att svett gör bollytan hal, och det är mycket farligt. Du kan även lägga en yogamatta under yogabollen för att öka markfriktionen och förhindra att bollen rinner iväg ojämnt. Kort sagt, säkerhet kommer först.

Steg två:

Gör en del magstretch. Du måste sitta på en yogaboll. Håll fötterna framåt och sänk höfterna så att midjan är helt i kontakt med yogabollen. Lägg dig bekvämt och sträck ut armarna. Böj knät 90 grader tills du känner att ryggsmärtan slutar. Detta hjälper dig att förhindra dig från potentiella skador.

Steg tre:

Gör några knäböj. Placera armarna vid dina sidor, och dina ben ska vara axelbrett