Bloggar
03 25, 2021
Hantelpass, som en av de intensiva övningarna, gör att du till stor del kan minimera din träningstid men ger dig överraskande resultat för dina muskler.Faktiskt är den designad för att hjälpa dig att nå dina träningsmål genom att pressa in en kort träningstid på en dag. Träning med hantelarm är en prioritet för en stillasittande livsstil som vill koppla av rygg och arm, och även ett måste för fitnessentusiaster. Vad du behöver är bara en hantel. Wavars hantlar rekommenderas varmt. Den justerbara dumbbells, järngjutna hantlar, PVC-belagda hantlar är inte bara av hög kvalitet till grossistpris men också genomarbetat utformade. Här är några fördelar med hantelövningar.
För att behålla hantlarnas riktning och vikt behöver du lära dig hur du söker hjälp från muskelgrupper, då kommer du att inse att din lyftförmåga förbättrades avsevärt, och din hantel är under god kontroll av din hand, och aldrig mer som en non-stop galen ratt igen. I allmänhet kommer otillräcklig styrka i dina armar att göra att du inte kan hålla din kroppsstabilitet och misslyckas med att spåra ett konsekvent spår. I vissa allvarligaste fall kan du få ledskador, vilket kommer att minska musklernas känslighet och ge ett mindre effektivt träningsresultat.
Ta en liggande hantelpush som exempel. När du gör en liggande push är det bättre att fixa dina axlar i en viss position innan du gör några framtida åtgärder. När du trycker, håll alltid vinkeln på armbågarna och bålen lika i den lägsta punkten och försök att behålla ett visst spår och riktning. Om du inte kan hålla din bana stabil kan det betyda att din hantel är för tung eller att din kropp inte alls är redo för hantelträning. Det rekommenderas att sänka vikten först och stärka bålstabiliteten och förbättra kärnstyrkan.
Alla har en stark hand och en svag hand, vilket tydligt kan bevisas i intensiva övningar. Vissa människor utvecklar obalanserade muskler när de utför ensidig träning. För att lösa detta problem kan vi utgå från den svagare handen, men det är ändå inte lätt att göra det perfekt.
När det gäller träningssäkerhet, eftersom hantlarna styrs för hand är det lätt för oss att kassera hantlarna när du känner dig obekväm i träningsprocessen. Jämfört med användningen av skivstänger när du kan köra ner själv är risken lägre.
Vissa människor är begränsade till enkelledsträning när använder hantlar. Egentligen kan hantlar uppnå träning av hela kroppens muskler från axlar, rygg, armar, lår, höfter, till underben och olika rörelser kan kombineras som swing, squat, plant, och så vidare.
Dessutom. , hantlar kan också justeras för att möta behoven av löpares muskeluthållighet, idrottares explosiva kraft och kroppsbyggares strävan efter muskelmassa genom viktjustering, så att de kan möta behoven hos olika träningsgrupper.
Medan hantelträning har många fördelar och är lätt att komma igång med, är det
Tidigare inlägg: Vad gör ett motståndsband?
Nästa kapitel: Hur gör man enarmade hantelrader?
RELATERAD BLOGG
x
Få gratis offert
