Hantelsträning

Hantelsträning, som en av de intensiva övningarna, gör att du till stor del minimerar din träningstid men ger dig överraskande resultat för dina muskler.Egentligen är det utformat för att hjälpa dig att nå dina fitnessmål genom att pressa på kort tid av träning på en dag. Hantel Arm -träning är en prioritering för en stillasittande livsstil som vad man ska koppla av ryggen och arm, och även ett måste för fitnessentusiaster. Vad du behöver är bara en hantel. Wavars hantel rekommenderas starkt. De justerbar dumbbells, järngjuthantlar, PVC -belagda hantlar är inte bara av hög kvalitet till grossistpriset men också utformad. Här är några fördelar med hantelövningar.

Stärka dina muskler

För att bibehålla riktningen och vikten på hantlar måste du lära dig att söka hjälp från muskelgrupper, då kommer du att inse att din lyftförmåga förbättrades avsevärt, och din hantel är under god kontroll av din hand och aldrig gillar non-stop galna ratt någonsin igen. I allmänhet kommer otillräcklig styrka hos dina armar att du inte kan hålla din kropp stabilitet och inte spåra ett konsekvent spår. I vissa allvarliga fall kan du få ledskador, vilket kommer att minska musklerna och ge ett mindre effektivt träningsresultat.

Ta en liggande hantelpush som ett exempel. När du gör ett liggande tryck är det bättre att fixa axlarna i en viss position innan du gör några framtida åtgärder. När du trycker på, behåll armbågens vinkel och överkropp alltid likadant i den lägsta punkten och försök att upprätthålla ett visst spår och riktning. Om du inte kan hålla ditt spår stadigt kan det betyda att din hantel är för tung, eller så är din kropp inte redo för hantelträning alls. Det rekommenderas att först sänka vikten och stärka överkroppens stabilitet och förbättra kärnstyrkan.

Stärka din svaga hand

Alla har en stark hand och en svag hand, som tydligt kan bevisas i intensiva övningar. Vissa människor utvecklar obalanserade muskler när de utför övningen på en sida. För att lösa detta problem kan vi börja från den svagare handen, men det är fortfarande inte lätt att göra det perfekt.

Lägre risker

När det gäller träningssäkerhet, eftersom hantlarna styrs för hand, är det lätt för oss att kasta hantlarna när du känner dig obekväm i träningsprocessen. Jämfört med användningen av skivstång när du kan springa ner själv är risken lägre.

Tona hela kroppen

Vissa människor är begränsade till enstaka träning när du använder hantlar. Egentligen kan hantlar uppnå hela kroppsmusklernas träning från axlar, rygg, armar, lår, höfter, till nedre ben och olika rörelser kan kombineras som sväng, squat, växt och så vidare.

Dessutom kan hantlar också justeras för att tillgodose behoven hos löparnas muskulära uthållighet, idrottarnas explosiva kraft och kroppsbyggares strävan efter muskelmassa genom viktjustering, så de kan tillgodose behoven hos olika träningsgrupper.

Medan hantelträning har många fördelar och är lätt att komma igång med, medför den fortfarande risken för skada. Om du inte har grundläggande muskelstyrka rekommenderas det inte att lägga till mycket vikt på en gång. Det är bäst att göra det på ett "progressiv uppladdning" sätt att göra hantelutbildning effektiv. Vanligtvis kommer resultaten att också till stor del diskonteras om du alltid blir avbruten och har pauser mellan en grupp av övningar. Behöver mer information om hantelprodukter.