Bloggar
04 01, 2021
När det kommer till styrketräning måste du tänka på hantlar eller skivstänger. Men tyngdlyftsutrustning innehåller mer än bara hantlar och skivstänger. Kettlebells, powerbags, viktvästar och alla viktade saker runt ditt hus kan fungera bra som styrkelyftsutrustning. Dessutom ger användning av flera utrustningar fler fördelar än du trodde. För det första, olika växlar kopplar in nästan alla huvudmusklerna i din kropp. Dessutom tillåter de mer träningsintensitet baserat på hur du tränar.
Så, vi ska se över flera fria viktväxlar och prata om deras fördelar och nackdelar på ett mer objektivt sätt.
Som namnet antyder skulle en medicinboll kunna användas för rehabiliteringsträning och återhämtning, men oftare, den används för att bygga upp styrka och ton nästan vilken del av kroppen som helst, inklusive kärna, armar och mer. Numera har medicinbollen blivit ett av de mest populära träningsverktygen bland fitnessproffs och motionärer och den är ett bra komplement till nästan alla träningspass.
Men medicinbollar har trots allt hög effekt. Kom igång med små medicinbollar eller undvik detta om du inte alls tål stöten.
Som en av de vanligaste verktyg som dyker upp på gym, kettlebells spelar en viktig roll i styrketräning. Egentligen är kettlebells ett perfekt komplement till fitnessentusiaster som arbetar med en skivstång eller hantelsession eftersom kettlebellträning innebär mer svängning och rodd som riktar sig till andra muskelgrupper än hantlar.
Nackdelen med kettlebells är att den inte är idealisk för nybörjare. och det tar verkligen tid att bemästra den här rörelsen.
Om det finns den bästa utrustningen för styrkelyft är hantlar definitivt i alternativen. På grund av sin unika form leder hantlar till dramatisk muskeltillväxt än andra friviktsverktyg. De är perfekta verktyg inte bara för att förbättra muskelmassan utan också för att öka muskelstorleken. Dessutom, jämfört med skivstänger, tillåter hantlar att arbeta på en arm eller ett ben i taget, vilket gör det möjligt att avsiktligt förbättra din svaga sida av dina grepp eller fötter. Du kommer att få ett starkt och stabilt grepp genom varje curling eller lyft. Äntligen är hantlar också kända för sin mångsidighet. De kommer i från ett pund till till och med 100 pund och är idealiska för alla åldersgrupper. Om du är ny på hantlar kan en justerbar hantel vara ett bra alternativ för dig.
I vad gäller viktinställning finns det två typer av skivstänger: fast vikt och avtagbara skivstänger. Vanligtvis är skivstångsstyret 1 eller 2 tum i diameter och det passar alla viktskivor med 1 eller 2-tums mitthål. Skivstång ger dig fler utmaningar och hjälper dig att tänja på dina gränser för att lyfta tyngre vikter. Mer än så ger två antisladdhandtag dig mer säkerhet och stöd för din handled. Liksom hantlar är skivstänger också bra för människor i alla åldrar och nivåer, oavsett om du är nybörjare eller inte.
Tidigare inlägg: Olika färger på motståndsband
Nästa kapitel: Vad gör ett motståndsband?
RELATERAD BLOGG
x
Få gratis offert
