Gratis viktträningsutrustning för olika åldersgrupper

När det gäller viktlyft måste du tänka på hantlar eller skivstång. Viktlyftutrustning inkluderar emellertid mer än bara hantlar och skivstång. Kettlebells, kraftpåsar, viktvästar och alla viktade saker runt ditt hus kan fungera bra som viktlyftutrustning. Att använda flera utrustning erbjuder dessutom fler fördelar än du trodde. För det första engagerar olika växlar nästan alla de stora musklerna i kroppen. Dessutom tillåter de fler träningsintensiteter baserat på hur du tränar.

Så vi kommer att granska flera fria viktväxlar och prata om deras fördelar och nackdelar på ett mer objektivt sätt.

Medicinskulor

Som namnet antyder kan en medicinboll användas för rehabiliteringsträning och återhämtning, men oftare används den för att bygga styrka och ton nästan alla delar av kroppen inklusive kärna, vapen och mer. Numera har medicinbollen blivit ett av de mest populära träningsverktygen bland fitnessproffs och utövare och det är ett bra komplement till nästan alla träningssession.

Men medicinbollar är trots allt hög påverkan. Kom igång med små medicinbollar eller undvik detta om du inte kan ha påverkan alls.

Kettlebells

Som ett av de vanligaste verktygen som förekommer i gym, spelar kettlebells ett viktigt viktlyft. Egentligen är kettlebells perfekta komplement till fitnessentusiaster som arbetar på en skivstång eller hantel session eftersom kettlebell -träning innebär mer svängande och rodd som riktar sig till olika muskelgrupper än hantlar.

Nackdelen med kettlebells är att det inte är idealiskt för nybörjare och det tar verkligen tid att behärska denna rörelse.

Hantel

Om det finns den bästa utrustningen för viktlyftning, är hantlar definitivt i alternativen. På grund av deras unika form leder hantlar till dramatisk muskeltillväxt än andra verktyg med fria vikt. De är perfekta verktyg inte bara för att förbättra muskelmassan utan också för att öka muskelstorleken. Jämfört med skivstång tillåter hantlar också att arbeta på en arm eller ben åt gången, vilket gör det möjligt att avsiktligt förbättra din svaga sida av dina grepp eller fötter. Du får ett starkt och stabilt grepp genom varje curling eller lyft. Till sist är hantlar också kända för sin mångsidighet. De kommer in från ett pund till till och med 100 pund och är idealiska för alla åldersgrupper. Om du är ny med hantlar, en justerbar hantel kan vara ett bra alternativ för dig.

Skivstång

När det gäller viktinställning finns det två typer av skivstång: fast vikt och avtagbar skivstång. Vanligtvis är skivstångsstyret 1 eller 2 tum i diameter och det passar alla viktplattor med 1 eller 2-tums mitthål. Skivstång ger fler utmaningar för dig och hjälper till att pressa dina gränser för att lyfta tyngre vikter. Mer än så ger två anti-glidhandtag dig mer säkerhet och stöd för handleden. Samma som hantlar, skivstång är också bra för människor i alla åldrar och nivåer oavsett om du är nybörjare eller inte.