Half Ball Balance Trainer

En halv bollbalanstränare är som en träningsboll som har klippts i hälften med en plattform på botten. Vi kanske redan lämnar din Bollbalanstränare i hörnet. Faktum är att en balanstränare är en stor bit av fitnessutrustning för konditionsträningar. De kan användas antingen bollsida upp eller platt sida upp. Båda sidor bryter mot balanslagen och tvingar användare att utöva muskelmassa för att upprätthålla stabilitet. Så om du vill förbättra din kärnstyrka och utmana din kropp, välj den bästa bollbalanstränaren och följ de 5 sätt du kan välja för att träffa ditt mål.

Om du befinner dig som går som en pingvin, kör en gorilla, eller så upptäcker du att muskler i hela kroppen inte producerar kraft jämnt i processen med död dragning, eller alltid känner dig obekväm i midjan, så finns det inget att vänta på, börja göra bollbalansövningar.

Lämpliga folkmassor

1. En person med en svag kärna

2. Pilates entusiaster

3. Fitnessentusiaster letar efter roliga sport

4. En äldre person med akuta eller kroniska smärtstörningar

Enligt 2013 Journal of the Strength Conditioning Research delades 44 äldre som gjorde minst övningar i sina liv uppdelade i två grupper och tilldelades BOSU och schweiziska bollklasser separat. Efter 12 veckors träning förbättrades eleverna i Ball Balance Trainer -klassen kraftigt i både promenader och körning jämfört med de i schweiziska bollklasser. Så Ball Balance Trainer Training är riktigt bra för kärnbalansen och täcker vilda folkmassor! Så vad är BOSU -övningarna?

Våghastighets knäböj, fötter som står på den runda ytan, avancerade människor kan välja att stå på den plana plattformen och sedan dra åt kärnan, böj höfterna, höfterna så långt tillbaka som möjligt.

Bosu push-ups

Händer på Bosu-bollens plan som vanliga armhävningar, kom ihåg att dra åt AB-kärnan, så att du inte bara kan förbättra pectoralmusklerna, utan också förbättra din kroppsbalanskontroll i träningsprocessen.

Bosu sit-ups

Låt din överkropp ligga på halvbollen och knäböjning i komforten. Avståndet mellan fötterna är ungefär samma bredd som axeln. Sätt sedan händerna på baksidan av huvudet, dra åt ABS, göra sit-ups. Var uppmärksam på din andning och rörelserytm. Jämfört med de vanliga sit-ups ökar BOSU-bollen instabilitet, ger en uppgraderad sit-up-träning.

Bosuplank

Armbågar som stöder din kropp på marken, fötter på den rundade ytan, avancerade elever kan också sätta armarna på bollen och fötterna på marken och sedan dra åt kärnan, göra plankor.

Bosu stående

Fötter på den runda ytan, för att upprätthålla en konstant andningshastighet, benen normalt växelvis upp, händerna naturligt svänger.

Bosu en ben stående

Detta är för avancerade tränare. Fötterna står på den runda ytan på Bosu -bollen, dra åt kärnan, lyft sedan en fot, håll i cirka 45 sekunder, försök att hålla balansen och sedan byta till andra sidan.

Köp Wavar Ball Balance Trainer 

1. ECO-material: Miljövänligt och icke-toxiskt PVC, den icke-halkiga basen och anti-glidstrukturen förbättrar användarstabiliteten. Slitresistent ABS-bas med 6 slipresistenta fötter och anti-Burst-teknik garanterar säkerhet under användning.

2. Med handtag och band: Två avtagbara motståndsband med mjuka skumhandtag ändrar din träning och ökar svårigheterna. Du kan till och med fästa dina olika band när du är redo för ökat motstånd.

3. Bärbar: Lätt att blåsa upp och tömma, denna lätta design är bra att ta med dig till gymmet, eller var du vill träna. 23 ”kuldiameter ger gott om träningsutrymme för en bättre användarupplevelse i en mängd olika övningar.