Hur mycket dos väger en skivstång

Standardvikten för skivstång är vanligtvis 15 kg eller 20 kg. Skivstången för män är 2,20 meter lång och väger 20 kg, och damstången är 2,15 meter lång och väger 15 kg. Standard skivstång består i allmänhet av tre delar: en skivstång, en skivstång och en klämma. Det finns typer av skivstång: standard skivstång och icke-standard skivstång.

Standard skivstång

Den består av tre delar: en horisontell stång, en skivstång och en skivstång. klämma.

Den skivstång som används i de olympiska tävlingarna är skivstänger av internationell standard. Det finns två typer av skivstänger för män respektive kvinnor. Den totala längden på de horisontella stängerna ska enligt föreskrifterna inte överstiga 2,20 meter för man och 2,15 meter för kvinna. Diametern på de horisontella stängerna är 0,028 meter, och diametern på den största skivstången är 0,45 meter.

Vikten och färgen på skivstången är som följer: 25 kg (röd); 20 kg (blå), 15 kg (gul); 10 kg (grön); 5 kg (vit), 2,5 kg (röd), 2 kg (blå), 1,5 kg (gul), 1,0 kg (grön) och 0,5 kg (vit).

Icke-standard skivstång

Strukturen är densamma med standardskivstången, kraven på storleksproduktion är inte strikta och höga, vikten kan fritt specificeras, du kan också använda stenstolpe i antiken som ett alternativ.

Dessutom finns det även några speciella krav, om du behöver utveckla en viss del av musklerna kan du göra olika typer av specialskivor (som flexural barbells, bågformade skivstänger och ringformade bells) , etc.).

Så nu, hur man väljer skivstångsvikt som passar dig:

Rätt vikt hjälper dig att slå dina rekord effektivt. Så det finns tips. Efter uppvärmning, öka långsamt från en lättviktare. Till exempel är första setet med 15kg skivstångspress väldigt lätt, gör sedan med 20kg nästa gång, men efter att ha provat 20kg känner du ändå att det kan bli extra vikt. Hur bestämmer du vilken vikt som passar dig? Av säkerhetsskäl kan du göra 8-12 rader med 22,5 kg, efter en period som en vecka efter känner du att det inte är svårt att pressa, utmana sedan en mer viktad säg 25 kg.

För att gör det klart att hur mycket väger en skivstång, du måste notera att plattorna är huvudväger i en skivstång.

Så många viktskivor finns det och hur mycket dos väger de?

Gummitäckt tallrik

Den vanligaste typen av skivstång i kommersiella gym, och den mest kostnadseffektiva typen. Svarta plåtar används alltid i effektzonen. Skivstångsplattorna som används i bodybuildingövningar som body VIVE är färgglada. Gummitäckta plattor är mer motståndskraftiga för att skydda golvet än kala järnplåtar. Olika vikter har olika diametrar. Och vanliga viktspecifikationer är 1,25 kg (ovanlig vikt), 2,5 kg, 5 kg, 10 kg, 15 kg, 20 kg, 25 kg.

Järnplattor

Den billigaste, hög densitet , slitstark, men lätt att bryta;

Olik vikt och diametrar

Generellt svart/grå till färgen.

Vanlig vikt specifikationer: 2,5 kg, 5 kg, 10 kg, 15 kg, 20 kg, 1,25 kg (ovanlig vikt)

Gummiplattor

Den kan användas för tyngdlyftsträning och är något billigare än vikter i tävling. Densiteten är låg, lämplig för nybörjare.

Den är mer motståndskraftig mot fall och lättare att deformeras än konkurrerande tyngdlyftningsfilmer.

Vanliga viktspecifikationer: 5kg, 10kg, 15kg, 20kg, 25kg

Olympic Barbell Plates

Tillverkade enligt IWF-standard, för styrketräning & tävling

Den dyraste, färg,

Den anti-fall prestanda är bäst, skivstången kastas ofta av toppen av huvudet i viktlyft