Hur mycket väger en skivstång

Den vanliga skivstångsvikten är i allmänhet 15 kg eller 20 kg. Mäns skivstång är 2,20 meter lång och väger 20 kg, och kvinnans skivstång är 2,15 meter lång och väger 15 kg. Den vanliga skivstången består i allmänhet av tre delar: en skivstång, ett skivstångsark och en klämma. Det finns typer av skivstång: standard skivstång och icke-standard skivstång.

Standardförfattare

Den består av tre delar: en horisontell stång, en skivstångsplatta och en klämma.

Skivstången som används i de olympiska tävlingarna är internationella standardskivstång. Det finns två typer av skivstång för män respektive kvinnor. Enligt bestämmelserna ska den totala längden på de horisontella staplarna inte överstiga 2,20 meter för man och 2,15 meter för kvinna. Diametern på de horisontella staplarna är 0,028 meter, och diametern på den största skivstången är 0,45 meter.

Vikten och färgen på skivstången är följande: 25 kg (röd); 20 kg (blå), 15 kg (gul); 10 kg (grön); 5 kg (vit), 2,5 kg (röd), 2 kg (blå), 1,5 kg (gul), 1,0 kg (grön) och 0,5 kg (vit).

Icke-standard skivstång

Strukturen är densamma med den vanliga skivstången, kraven för storleksproduktion är inte strikta och höga, vikten kan fritt specificeras, du kan också använda stenstång i forntida tider som ett alternativ.

Dessutom finns det också några speciella krav, om du behöver utveckla en viss del av musklerna, kan du göra olika typer av speciella skivstång (som böjande skivstång, bågformade skivstång och ringformade klockor, etc.).

Så nu, hur man väljer skivstångsvikt som passar dig:

Rätt vikt hjälper dig att träffa dina poster effektivt. Så det finns tips. Efter uppvärmningen, öka långsamt från en lätt. Till exempel är den första uppsättningen med 15 kg skivstångspress mycket enkel, sedan gör med 20 kg nästa gång, men efter att ha provat 20 kg känner du fortfarande att det kan vara extra vikt. Hur bestämmer jag vikten som passar dig? Med tanke på säkerheten kan du göra 8-12 rader med 22,5 kg, efter en period som en vecka efter, känner du att det inte är svårt att trycka och sedan utmana en mer viktad säger 25 kg.

För att göra det klart att hur mycket lägger en skivstång, måste du notera att plattorna är huvudväg i en skivstång.

Så många viktplattor finns det och hur mycket dos väger de?

Gummitylt

Den vanligaste typen av skivstång i kommersiella gym och den mest kostnadseffektiva typen. Svarta plattor används alltid i kraftzonen. Skivstångsplattorna som används i kroppsbyggande övningar som kropp Vive är färgglada. Gummitäckta plattor är mer resistenta för att skydda golvet än bara järnplattor. Olika vikt har olika diametrar. Och vanliga viktspecifikationer är 1,25 kg (ovanligt vikt), 2,5 kg, 5 kg, 10 kg, 15 kg, 20 kg, 25 kg.

Järnplattor

Den billigaste, höga tätheten, slitsträcka, men lätt att bryta;

Olika vikt och diametrar

Generellt svart/grått i färg.

Vanliga viktspecifikationer: 2,5 kg, 5 kg, 10 kg, 15 kg, 20 kg, 1,25 kg (ovanligt vikt)

Gummiplattor

Det kan användas för tyngdlyftningsträning och är något billigare än vikter i konkurrensen. Densiteten är låg, lämplig för nybörjare.

Det är mer motståndskraftigt att falla och lättare deformeras än konkurrenskraftiga viktlyftande filmer.

Vanliga viktspecifikationer: 5 kg, 10 kg, 15 kg, 20 kg, 25 kg

Olympiska skivstångsplattor

Tillverkad enligt IWF Standard, för viktträning och konkurrens

Den dyraste färgen,

Anti-fallet är den bästa, skivstången kastas ofta från toppen av huvudet i tyngdlyftning, fritt fall.

Vanliga viktspecifikationer: 5 kg, 10 kg, 15 kg, 20 kg, 25 kg

Stålplattor

Tillverkad i enlighet med IPF -standarder, för kraftlyftning och tävling

Det är mer motståndskraftigt att falla än järnblad-det är nära fritt fall när det är dödlyft och sänks

Slitmotstånd, hög densitet, extremt tunn

Vanliga viktspecifikationer: 5 kg, 10 kg, 15 kg, 20 kg, 25 kg, det finns också 50 kg bitar, används för storskaliga tävlingar och masterträning.

Så nu har du en övergripande bild av skivstångsvikt i ditt sinne.