Hur man väljer en kettlebell för din egen

Kettlebells Genomsnittlig styrka. En kettlebell kan tillfredsställa kärnträning, muskeluthållighet, explosiv kraft, HIIT och andra träningsbehov. Det är ett vägningsverktyg gjord av gjutjärn, liknande kinesiska vägning av högar. När jordbrukare i stridsländer handlar på marknaden används de för att väga grödor. Senare insåg folket att de kunde användas för att utöva sina kroppar. Idag kommer jag att introducera de punkter som bör vara uppmärksamma på när jag väljer en kettlebell. 

Hur väljer jag en kettlebellvikt?

Män:

Nybörjare med liten styrka, 8 kg rekommenderas (för kinesiska män)

Män med regelbunden kondition rekommenderas 12 kg

Normal fitnessman med stark styrka, planerar att bli avancerade spelare, vi rekommenderade 16 kg och högre.

Kvinnor:

Nybörjare har liten styrka, 4 kg rekommenderas (för kinesiska män)

Kvinnor med regelbunden kondition rekommenderas 8 kg

Normal fitness womne med stark styrka, avancerade spelare, vi rekommenderade 12 kg och högre

Gymholics

För Gymholics med en bra grund rekommenderar vi att du väljer 20 kg eller 24 kg för inträde, och 32 kg kan användas snart; För kvinnor rekommenderas att du väljer 12 eller 16 kg för inträde och 20 kg eller till och med 24 kg kan användas snart. (Både kinesiska och utlänningar)

Ska du köpa en uppsättning eller två uppsättningar?

Mitt förslag är att köpa ett för nybörjare och köpa en annan efter en träningsperiod. Nybörjare som bara kommer i kontakt med kettlebell är mer lämpliga för ensidig träning, eftersom svårigheten med dubbla kettlebells är 1+1 mycket större än 2.

Kettlebell ytbehandling

Galvanisering: 

Kettlebells yta är elektropläterad, den har fördelar med korrosionsbeständighet, men strukturen är relativt svår och det är lätt att skada annan utrustning under träningen.

Doppning:

Fördelarna är att färgen är mer, ytan är slät och färgen bleknar inte, färgen faller inte och landningsljudet är litet, liknande inkapslingen.

Bakfärg: 

Färgen har ett högt utseende och en hård struktur, vilket är lätt att skada annan utrustning. Efter en lång tid kan färgen komma av.

Gummikapsling: 

Kettlebell är lindad med gummi. Fördelen är att ljudet är väldigt litet när du lägger det på marken under träningen. Du kan träna hemma, så att du inte behöver oroa dig för att farbror nere kommer till din dörr. Nackdelar, det kan lukta lite gummi.

Iron Kettlebell och tävling Kettlebell 

Kettlebells av hård typ (klassiska kettlebells) är vanligtvis gjorda av gjutjärn. Konkurrenskraftig kettlebell (Competition Kettlebell) är tillverkad av stål. 

Järngjutet kettlebell är solid. Ju tyngre vikten, desto större volym. Den konkurrenskraftiga kettlebellen (konkurrenskraftig kettlebell) är ihålig och alla vikter kommer att upprätthålla samma volym och enhetlig storlek. Mindre vikter är ihåliga eller har andra fyllningar. Handtaget på den styva kettlebellen (klassisk kettlebell) är mycket stor, och det är utformat för tvåhandiga hållning. Handtaget på den konkurrerande kettlebellen (Competition Kettlebell) är mycket litet och är designat för enhands grepp. Det kan göra ring- och ryckrörelser bättre i spelet.

I slutändan hoppas jag att alla har en övergripande bild av kettlebells, och män kommer att få en frisk och stark kropp genom träning och att flickor kommer att få bättre form.