Hur man väljer och använder en massageboll

Massageboll eller myofascial boll, som ett populärt självmyofascialt frisläppningsverktyg, har en god effekt på att lindra muskelsår. Typerna av massagebollar varierar som jordnötsmassageboll, spiky massageboll, rutmassageboll, silikonmassageboll.

Grundläggande kunskaper om myofascialt system

Vi vet att myofascial är en vävnad som fästs vid benet och samlas i lederna, som är en slags vävnad som förbinder fogen och muskler. Myofascials är tuffa och starka, så att den kan skydda lederna och musklerna. Det kan minska friktionen mellan musklerna, säkerställa att varje muskel rör sig självständigt och kan också begränsa senorna och ändra riktningen för muskeltraktionen.

Hårdhet och täthet på massagebollar

Massagebollar kan användas för att lindra smärta i axeln och nackmuskeln orsakad av en stillasittande livsstil. Pectoralis Major Massage kan lindra muskelobalans, frigöra benens myofascial smärta och ödem. Dess massageprincip är att pressa ut fukten i den ytliga fascia och sedan ta upp mycket fukt, så att fuktinnehållet i fascian överskrider det tidigare innehållet.

Fördelarna med myofascial frisläppande

Förbättra ledens flexibilitet, eliminera smärta;

Främja blodcirkulation, muddra blodkärlsblockering;

Lindra spänningar och trötthet;

Hur man väljer triggerpunktsmassagebollar  

När vi väljer en massageboll måste vi känna till våra egna fysiska förhållanden. Generellt rekommenderas det att använda en relativt smidig och mjuk massageboll med låg densitet för människor som inte ofta tränar eller inte har någon myofascial avslappning tidigare. För de människor som ofta sträcker sig och slappnar av före och efter träning rekommenderas det att använda måttligt fascialboll med högre densitet som inte bara kan ge maximalt stöd för dina avslappnade muskler, utan också effektivt släppa din myofascial smärta. Men någon med kroniska smärtsjukdomar måste uppmärksamma styrkan och metoderna när man köper massagebollar.

Bästa ryggmassagebollar

Jordnötsmassageboll är faktiskt en mängd massageboll, som är formad som jordnötter. Jordnötsboll har bättre effekt på båda sidor av ryggraden och myofascials avslappning. Som en viktig del av den bakre muskelgruppen kan man säga att trapeziusare är två del av musklerna som påverkas mest av våra dagliga vanor! Fel sittande hållning eller styrketräning kan orsaka spänningen i trapezius. Som ett resultat kan din hals bli kort och tjock och påverkar formen och skönheten i din nacke. Myofascial Massage Ball är ett bra verktyg för att massera nacken och ryggen och trapezius. Men det är svårt att använda. Du måste använda styrkan hos magmusklerna för att lyfta upp nacken eller överkroppen något och använda kroppen för att rulla och massera de styva musklerna.

Bästa fotmassageboll

Spiky massagebollar är de bästa massagarna för fotmassage. De elastiska lilla torn en bollen kan ge en fotmuskler en bra övning. Dessutom kan plantar fasciit och blodkärl också släppas av de små punkterna och spela en viktig roll för att lindra fotutmattningen.

När det gäller den effektiva tiden för fasciaavslappning rekommenderas det i allmänhet att trycka på smärtpunkten i 30 sekunder till 1 minut, så att smärtan kan släppas. Om känslan inte är uppenbar kan du vila ett tag och sedan trycka i 30 sekunder till 1 minut.

Bästa benmassageboll

Massage Ball benmassage kan främja blodcirkulation, eliminera toxiner, lindra svullnad i benen. Användningsmetoden är mycket enkel. Tryck på massagebollen vid smärtpunkten för att utföra rörelsen av knäflexion och förlängning. Denna avslappningsrörelse låter dig känna relativt stark smärta eftersom den direkt pressar på smärtpunkten och orsakar glidande mellan musklerna och fascia. Vi vet att benskyddet är viktigast inom kinesisk medicinskjukvård, vilket kan hjälpa dig att hålla dig borta från artrit som reumatoid artrit.

Saker att veta om myofasciala smärtbehandlingar

Se till att notera att enkel komprimering inte effektivt kan slappna av din fascia! Den verkliga myofascial frisläppstekniken är att använda massage rekvisita för att trycka och hålla efter att ha hittat din smärtpunkt, så att dragkraften mellan myofascials och muskler produceras för att uppnå effekten av fasciaavslappning. Naturligtvis, om det inte finns någon som hjälper dig, tycker jag att det är bättre att använda massagebollen för att följa muskelns struktur, vilket är mer användbart för dig att slappna av fascia.