Bloggar
06 01, 2021
Tung väska eller boxningssäck är en av de väsentliga träningsutrustningarna inom boxningsträning. Träning med tunga väskor kan förbättra ens fysiska styrka, uthållighet, slaghastighet, rytm, koordination och slagkraft. Det är den mest grundläggande och idealiska träningsmetoden för alla boxningselever. I boxning, om nävarna och kroppen inte är tillräckligt starka, blir stansningen mindre kraftfull. Samtidigt, om din stridsförmåga är mycket dålig och det blir svårt att stå emot motståndarens slag. Men träning med tunga väskor kommer att åtgärda alla dina problem.
Genom övningarna med tunga väskor kommer hårdheten och flexibiliteten i stansningen att gradvis förbättras, samtidigt som tränarens motståndskraft mot strejk ökar och den fysiska koordinationen och uthålligheten förbättras.
Avståndet för att träffa sandsäcken kan delas in i tre typer: långdistans, medeldistans och kort distans. Det långa avståndet är för raka svängslag, medan mellan- och kortavståndet huvudsakligen är övre uppercuts och flat uppercuts. Under träningsprocessen är avståndet ständigt föränderligt som ett resultat av träningens flexibilitet och noggrannhet hos tränaren.
Var uppmärksam på hastighet i träningen, flexibel kombination av slagtyper , och håll rytmen. Kombination av lätta och tunga slag, speciellt kombinationsslag, var uppmärksam på kraften i slagen, behöver inte använda varje slag, var uppmärksam på koordinationen och enhetligheten i takten och slag.
Följ det väsentliga i rörelsen och upprepade övningar med hjälp av sandsäckar. Nybörjare bör upprepa övningarna och förvandla rörelserna till muskelminne.
Tung väska är ett verktyg ingen riktig person. Vi bör veta att alla färdigheter vi lärt oss i praktiken handlar mer om att kontrollera ett föremål, inte vänja dig vid att trycka påsen, utan att kombinera kroppens rotation med explosiv kraft och träffa påsen. I en riktig strid kommer du inte att få trycka.
ONE: Slå på mycket nära avstånd eller vänta för den tunga väskan är båda fel. I faktiska strider inträffar olika situationer när som helst, och ta initiativet till att striden inte väntar.
TVÅ: Rör inte på fötterna, det är omöjligt att hända i verklig strid, eller du kommer bara att besegras i strid. Så fortsätt att röra på dig för att undvika motståndarens boxning flexibelt.
TRE: Missa påsen, dina slag faller inte på toppen av din handflata, då är det lätt att skada handleden och för att göra saken värre, kommer näven att förlora sin kraft.
Så nu hoppas vi att alla kan få en överblick över stansning av tunga påsar. Varje övning kräver tid, så fortsätt arbeta.
Tidigare inlägg: Hur man tränar Kettlebell för hela kroppen
Nästa kapitel: Hur man använder ett yogablock
RELATERAD BLOGG
x
Få gratis offert
