Hur man gör tung väskträning

Tunga påse Eller stansväska är en av de väsentliga träningsutrustningen i boxningsträning. Tung väskträning kan förbättra sin fysiska styrka, uthållighet, stanshastighet, rytm, samordning och stanskraft. Det är den mest grundläggande och idealiska träningsmetoden för alla boxningselever. I boxning, om nävarna och kroppen inte är tillräckligt stark, kommer stansningen att vara mindre kraftfull. Samtidigt, om din stridsförmåga är mycket dålig och det kommer att vara svårt att motstå motståndarens slag. Men träningspass med tunga väskor kommer att lösa alla dina problem.

Genom de tunga väskövningarna kommer stansningens hårdhet och flexibilitet att förbättras gradvis, samtidigt som tränarens motstånd mot strejk och förbättring av fysisk samordning och uthållighet ökar.

Därefter tittar vi på hur man gör tunga väskträning?

Avstånd mellan dig och tung väska

Avståndet för att träffa sandväskan kan delas upp i tre typer: långdistans, medelavstånd och kort avstånd. Det långa avståndet är för raka svängande stansar, medan de mellersta och korta avståndet huvudsakligen är övre versaler och platta uppercuts. Under träningsprocessen kan avståndet ständigt förändras till följd av träningens flexibilitet och noggrannhet.

Håll din rytm

Var uppmärksam på hastighet i träning, flexibel kombination av stanstyper och behåll rytmen. Kombination av lätta och tunga stansar, särskilt kombinationslag, var uppmärksam på stansens kraft, behöver inte använda varje stans, var uppmärksam på tempo och stansens samordning och enhet.

Master stansningstekniker

Följ rörelsens väsentliga och upprepade praxis med hjälp av sandpåsar. Nybörjare bör upprepa övningarna och förvandla rörelserna till muskelminne.

Vet skillnaden mellan tunga väskor mot andra

Tung väska är ett verktyg ingen riktig person. Vi borde veta att alla färdigheter vi lärde oss i praktiken är mer på väg att kontrollera ett objekt, inte vända dig själv att trycka på väskan, utan att kombinera kroppens rotation med explosiv kraft och slå påsen. I en riktig strid får du inte trycka.

Saker att undvika

EN: Båda stansar på mycket nära avstånd eller väntar på den tunga väskan. I själva striden sker olika situationer när som helst och tar initiativet till att bekämpa inte vänta.

TVÅ: Flytta inte dina fötter, det är omöjligt att hända i den faktiska striden, eller så kommer du bara att besegras i strid. Så fortsätt att flytta för att undvika motståndarens boxning flexibelt.

TRE: Missa väskan, dina stansar faller inte på toppen av handflatan, då är det lätt att skada handleden och att förvärra saker, näven kommer att förlora sin kraft.

Så nu, hoppas att alla kan en övergripande utsikt över tung väskans stansning. Varje övning behöver tid, så fortsätt att arbeta.