Hur går man ner i vikt snabbt och säkert?

Har du vid din ideala vikt vid sommaren? Om inte, oroa dig inte, du har fortfarande haft tid att tappa några extra kilo. Det finns några tips för dig att gå ner i vikt hälsosamt och giltigt.

1. Drick åtta glas vatten om dagen.

Att dricka tillräckligt med vatten innan måltiderna kan hjälpa dig att känna dig full, förhindra överätning och minska risken för långvarig viktökning. Att dricka mer vatten istället för sockerhaltiga drycker med hög kalori kan också minska högkaloriintaget, vilket är friskare för din kropp.

     2. Gör en vetenskapsbaserad och rimlig dietplan

Många människor slår kalorier när de vill gå ner i vikt snabbt när faktiskt bantning kan slå tillbaka. Inte bara kommer du att äta mer, utan du kan också bromsa din ämnesomsättning, vilket innebär att din kropp bränner färre kalorier. En vetenskaplig och rimlig dietplan kan hjälpa dig mycket, ta en titt på vår professionella fitnesscoachs råd om viktminskning.

3. Att göra styrketräning och kondition

 Det råder ingen tvekan om att ett träningspass är det mest giltiga och hälsosamma sättet att gå ner i vikt. Olika delar av vår kropp borde ha olika träningsplaner.

Börja träningen med en full uppvärmning!

https://www.youtube.com/shorts/unNtSWWo8xY

Bröstträning:

https://www.youtube.com/shorts/GrJQveZ6eHc

Tillbaka träning:

https://www.youtube.com/shorts/Wh6uhUMFreY

Ben- och höftträning:

https://www.youtube.com/shorts/BiFlJQsP8mk