Hypoxic Training är rådande i USA

11 23, 2020

Aerobic Fitness eller "Aerobic Gymnastik" är de välkända träningarna för fitness. Men nuförtiden håller hypoxisk träning på att bli en av de mest populära fitnessövningarna i fitnessbranschen i New York i Amerika. Fler och fler amerikaner föredrar gym som på konstgjord väg sänker syrehalten för "Hypoxic Training".

Men vad är definitionen av "Hypoxic Training"? "Hypoxisk träning" kallas också "höjdträning", som på konstgjord väg minskar och håller syrehalten i gymmet lägre än normalt.

Under miljön med låg syrehalt, för att anpassa oss till miljön med låg syre och lågt tryck, skulle vår hjärtfrekvens accelereras. hjärtminutvolymen ökar, röda syreblodkroppar och hemoglobin som transporteras i blodet ökar också, syretransportkapaciteten ökar, bloddiffusion till mänskliga vävnader kommer definitivt att stärkas.

När en person utför övningar i en miljö med låg syrehalt ökar aktiviteten i lungorna, vilket kan expandera artärernas kärl, öka blodcirkulationen i kroppen. Jämfört med konditionen i normalt tillstånd har därför konditionen under lågsyretillstånd fördelarna att öka antalet röda blodkroppar, stärka immunsystemets funktion, stärka hjärnvävnaden och musklerna för att använda syre, etc. och det tar bara halva tiden för normalen att uppnå samma konditionsprestanda.

När du kommer in i miljön med låg syre för första gången tid, det är bra att börja med några lätta övningar som motståndsträning, balansträning, yoga, pilates, etc, eftersom din kropp i början inte är väl anpassad till den nya miljön ännu, så det är bättre att inte sätta för mycket press på dina muskler, handled och axel vid belastning eller skador. Därför kan små träningsredskap som yogamattor, bollar, band hjälpa dig under detta övergångsskede. Efter att din kropp är väl van vid den nya miljön kan styrketräning eller styrketräning vara nödvändig och lämplig för dig i detta skede. Därför är vissa rörelser som att lyfta eller trycka med skivstång eller hantlar bra för att bygga muskler eller förbättra styrkan.

Lågsyretillståndet gör att människokroppen ackumulerar och lagrar den nödvändiga koldioxiden, vilket är mycket fördelaktigt för hälsan eftersom en fungerande människokropp är beroende av både syre och koldioxid. Människoblodet innehåller inte bara 2 % syre, det måste också innehålla 6,5 % koldioxid. Om koldioxidhalten i människokroppen är för låg, kommer det att orsaka gasobalans i inre kroppen, vilket resulterar i mindre sura och mer alkaliska blodsjukdomar, förstör den normala ämnesomsättningen, skadar nervsystemet och immunfunktionen och så småningom leda till förlust av självförsvarsförmåga mot sjukdomen.

Uppkomsten av denna nya form av fitness har fört många människor som vant sig vid utomhusaktiviteter till gymmen med låg syrehalt för regelbunden träning. Till exempel , de som brukade njuta av skridskoåkning, bergsklättring och äventyr, börjar också gå till hypoxiska gym, där de kan få känslan av låg syrehalt utan att gå utomhus.

Ärligt talat, "Hypoxic Training" är ett perfekt alternativ till utomhussport för människor, särskilt under situationen att de flesta människor är i solnedgång eller karantän på grund av COVID-19 virus.

Tidigare inlägg: Behåll regelbunden yogaträning för ett bättre liv
Nästa kapitel: Hur man väljer rätt hantlar för styrketräning