Hypoxisk träning är rådande i USA

Aerob kondition eller "aerob gymnastik" är de välkända övningarna för fitness. Men nuförtiden blir hypoxisk träning en av de mest populära fitnessövningarna i fitnessindustrin i New York i Amerika. Fler och fler amerikaner föredrar gym som konstgjort lägre syre-innehåll för "hypoxisk träning".

Men vad är definitionen av "hypoxisk träning"? "Hypoxisk träning" kallas också "Altitude Training", vilket är konstgjort att minska och hålla syreinnehållet i gymmet lägre än det normala tillståndet.

Under låg-syre-miljön, för att anpassa oss till låg syre och lågtrycksmiljö, skulle vår hjärtfrekvens påskyndas. Hjärtproduktionen ökar, syre röda blodkroppar och hemoglobin som transporteras i blod ökar också, syre transportkapacitet ökar, bloddiffusion till mänskliga vävnader kommer säkert att stärkas.

När en person utför utövningar i en låg syre-miljö ökar lungans aktivitet, vilket kan utöka artärkärlen, öka blodcirkulationen i hela kroppen. Jämfört med konditionen i det normala tillståndet har därför konditionen under låg-syre-tillstånd fördelarna med att öka antalet röda blodkroppar, stärka funktionen av immunsystemet, stärka hjärnvävnaden och muskeln för att använda syre, etc., och det tar bara hälften av tiden för det normala för att uppnå samma fitnessprestanda.

När du kommer in i den låga syremiljön för första gången är det bra att börja med några lätta övningar som motståndsträning, Balance Training, yoga, Pilates, etc, för i början är din kropp inte väl anpassad till den nya miljön ännu, så det är bättre att inte sätta för mycket tryck på dina muskler, handled och axel i händelse av belastning eller skador. Därför kan liten fitnessutrustning som yogamattor, bollar, band, hjälpa dig under detta övergångssteg. Efter att din kropp är väl van vid den nya miljön, styrketräning eller viktträning kan vara nödvändig och lämplig för dig i detta skede. Således är vissa rörelser som att lyfta eller trycka med skivstång eller hantlar bra för muskelbyggnad eller förbättring av styrka.

Låg syre-tillståndet gör att människokroppen ackumuleras och lagrar den nödvändiga koldioxiden, vilket är mycket fördelaktigt för hälsan eftersom en funktionell människokropp beror på både syre och koldioxid. Det mänskliga blodet innehåller inte bara 2% syre, det måste också innehålla 6,5% koldioxid. Om koldioxidinnehållet i människokroppen är för låg, kommer det att orsaka gasobalans i den inre kroppen vilket resulterar i mindre syra och mer alkalisk blodsjukdom, förstör den normala metabolismen, skadar nervsystemet och immunfunktionen och så småningom leder till förlust av självförsvarsförmåga till sjukdomen.

Framväxten av denna nya form av fitness har gett många människor som vände sig till utomhusaktiviteter till de låg-syre gymmen för regelbunden träning. Till exempel, de som brukade njuta av skridskoåkning, bergsklättring och äventyr, börjar också gå till hypoxiska gym, där de kan få känslan av lågt syretillstånd utan att gå utomhus. 

Ärligt talat är den "hypoxiska träningen" ett perfekt alternativ till utomhussport för människor, särskilt under den situation som de flesta är i isolering eller karantän på grund av COVID 19 virus.