Massageterapi för ultramuskelavslappning

02 26, 2021

Under de senaste åren har massagebollen ökat i popularitet bland kontorsanställda och frilansare. Den här kompakta och lilla bollen kan inte bara eliminera trötthet och smärta till följd av överdrivet sittande eller överansträngning, utan den hjälper också till att lindra ömma och spända muskler på grund av träning. Så, är det sant att massageboll verkligen är så magiskt? Om så är fallet, vilka är arbetsprinciperna? Hur applicerar man en massageboll korrekt utan att skada sig själv? Därefter kommer vi att täcka alla frågor som nämns ovan.

Vad är massageboll? Massageboll har dykt upp tidigt tidigare i Kinas historia. På den tiden kallas den för Baoding-massagebollen och är gjord av järn. I teorin om traditionell kinesisk terapi hjälper massagebollen till att stimulera triggerpunkter, främja blodcirkulationen och lindra trötthet.

Nuförtiden är de mest använda massagebollarna gjorda av PVC , vilket är säkert, hållbart och elastiskt. Dess primära arbetsprincip är att lindra muskelsmärta och ömhet genom att stimulera triggerpunkter. Så, vad är triggerpunkter? De är vissa tighta muskelgrupper på grund av överansträngning eller överbelastning.

Stressade muskler skulle leda till muskelsmärta på grund av det yttersta lagret av fascia utanför musklerna. Den sveper runt muskler som plastfolie. När du får spända muskler har både muskeln och fascian förskjutits, vilket skulle orsaka muskelspänningar och smärta. Vid denna tidpunkt är det nödvändigt och viktigt att stimulera dessa triggerpunkter för att slappna av i musklerna och lindra muskelsmärta. Massagebollar är ett perfekt verktyg för att stimulera triggerpunkter.

Det finns en mängd olika typer av massagebollar på marknaden, inklusive de vanligaste taggiga massagebollarna, jordnötsformade massagebollar, foam rollers, massagebollar med patent. De är olika i form och material, men de fungerar på samma sätt.

Massagebollar tillåter massage på alla ömma eller smärtsamma områden på kroppen inklusive axlar, nacke, rygg, höfter , lår, vader, sulor, underarmar, mage, bröst och mer. Det är en fantastisk sjukgymnastik för överansträngda eller ansträngda muskler, samt ett nytt sätt att slappna av i kroppen. Dessutom kan triggerpunkter orsaka smärta inte bara i specifika områden, utan även i andra områden i närheten, vilket kallas hänvisad smärta. Det är anledningen till att en långvarig muskelspänning i axeln och nacken ibland kan leda till huvudvärk. Sammantaget är massagebollen idealisk för att lindra muskelspänningar och smärta på grund av antingen varma träningspass eller överansträngning.

Dessutom har många noterat att vi är mer benägna att känna ömma och stela muskler rätt efter träning.

Anledningen till det är när energin som genereras från aerob metabolism inte räcker till för att hålla kroppen igång under träning, då kommer muskeln att bryta ner glukos för att få mer energi, vilket också producerade mjölksyra. När mer och mer mjölksyra produceras kommer du att känna ömhet och smärta i muskeln. Massage är ett effektivt sätt att påskynda nedbrytningen av mjölksyra, så det skulle vara bra att inkludera massagebollar i ditt varma träningsprogram

Tidigare inlägg: Vilket är bättre? Vägt hopprep eller vanligt hopprep
Nästa kapitel: 5 skivstångspressrörelser för överarmar