Massageterapi för ultra muskelavslappning

Under de senaste åren har massagebollen ökat i popularitet bland kontorsarbetare och frilansare. Denna kompakta och lilla boll kan inte bara eliminera trötthet och smärta till följd av överflödigt sittande eller överarbete, utan det hjälper också till att lindra ömma och trånga muskler på grund av träning. Så är det sant att massageboll verkligen är den magin? Om så är fallet, vad är arbetsprinciperna? Hur applicerar jag en massageboll på rätt sätt utan att skada dig själv? Därefter kommer vi att täcka alla frågor som nämns ovan.

Vad är massageboll? Massageboll har dykt upp tidigt tidigare i Kinas historia. Vid den tiden kallas det Baoding Massage Ball och är gjord av järn. I teorin om traditionell kinesisk terapi hjälper massagebollen att stimulera triggerpunkter, främja blodcirkulation och lindra trötthet.

Numera är de mest använda massagebollarna gjorda av Pvc, som är säker, hållbar och elastisk. Dess primära arbetsprincip är att lindra muskelsmärta och ömhet genom att stimulera triggerpunkter. Så, vad är triggerpunkter? De är vissa snäva muskelgrupper på grund av överarbetning eller överspänning.

Stressad muskel skulle leda till muskelsmärta på grund av det yttersta skiktet av fascia utanför musklerna. Det lindas runt muskler som plastfolie. När du får spänd muskel har både muskler och fascia förändrats, vilket skulle orsaka muskelspänning och smärta. Vid denna tidpunkt är det nödvändigt och viktigt att stimulera dessa triggerpunkter för att slappna av musklerna och lindra muskelsmärta.  Massagebollar är ett perfekt verktyg för att stimulera triggerpunkter.

Det finns en mängd olika typer av massagebollar på marknaden inklusive de vanligaste spiky massagebollarna, jordnötsformad massagebollar, skumrullar, massagebollar med ett patent. De är olika i former och material, men de fungerar på samma sätt.

Massagebollar möjliggör massage på alla ömma eller smärtsamma områden i kroppen inklusive axlar, nack, rygg, höfter, lår, kalvar, sulor, underarm, abs, bröst och mer. Det är en stor fysioterapi för överarbetade eller ansträngda muskler, liksom ett nytt sätt att slappna av kroppen. Dessutom kan triggerpunkter orsaka smärta inte bara i specifika områden, utan också i andra områden i närheten, som kallas hänvisad smärta. Det är anledningen till att ibland en långvarig muskelspänning i axeln och nacken kan leda till huvudvärk. Sammantaget är massageboll idealisk för att lindra muskelspänning och smärta på grund av antingen heta träningssessioner eller överarbeten.

Dessutom har många noterat att vi är mer benägna att känna ömma och styva muskler direkt efter träningen.

Anledningen till det är när den energi som genereras från aerob metabolism inte räcker för att hålla kroppen fungerar under träningen, då kommer musklerna att bryta ner glukos för att få mer energi, vilket också producerade mjölksyra. När mer och mer mjölksyra som produceras kommer du att känna ömhet och smärta i muskeln. Massage är ett effektivt sätt att påskynda nedbrytningen av mjölksyra så det skulle vara bra att integrera massagebollar i ditt heta träningsprogram