Steg för steg för att välja de bästa hoppreparna

Hoppningsrep, som en av Saftest -övningen, har en stor fördel som att förbättra hjärt -lungsystemet, förbättra samordningen, viktminskning, etc. Hoppande rep upprätthåller en persons hjärtrytm på ungefär samma nivå som jogging, men det kan förhindra att knäsmärta knä och ankelfogar orsakade genom att springa. Viktigast av allt är det enkelt, bekvämt, lätt att delta i och lämpligt för alla åldrar. 

Här är några faktorer som du bör ta hänsyn till när du väljer ett hopprep!

Längd

Generellt sett kan det delas upp i ropelöst hopprep och långt rephoppningsrep. Sändlös hoppning kan inte träna koordinationen av kroppens övre och nedre extremiteter. Samtidigt är kalorikonsumtionen inte så stor. Därför är långa rephoppningsrepar vanligare och används allmänt.

Hur länge ska ett hopprep väljas för nybörjare? För det första, håll din kropp upprätt, steg på repets mittpunkt med en fot och dra de två hopprephandtagen uppåt på samma nivå för att se till att rättighetsförberedelsepositionen; Sedan är hanteringshöjden lika med bröstet. Denna längd på hopprepet är det mest lämpliga för dig. När din hoppnivå förbättras kan repets längd justeras på lämpligt sätt.

Efter att ha hoppat på rep är det också viktigt att göra några stretchövningar, som kalvsträckning, nedre ryggsträckning, som kan slappna av musklerna, göra linjerna smala, lindra trötthet.

Material

Plasthopprep är den vanligaste, hållbara och billigaste. Vikten på plastmaterialet är måttlig, hopphastigheten är måttlig och det kommer inte att skada för mycket när du träffar kroppen. Det är lite högt när du hoppar upp och slår marken. Om du hoppar på övervåningen kan det påverka nedervåningen. En annan nackdel är att den här typen av rep är lättare att förvirra än de andra två materialen. Varje gång den lagras och sedan öppnas hittar du det sammankopplat.

Ko hudhopprep är mer strukturerad och ger god erfarenhet. Jämfört med det allmänna plasthandtaget på startnivå kan det vara för tjockt och bekvämare för personer med små motståndare. På grund av den låga densiteten hos kohuden är det lite fladdrande när det kastas, så hastigheten är långsammare än den för plast- och ståltrådrep. Den träffar kroppen när den går sönder, den skadar inte, och den är inte lätt att vara förvirrad. Om du är rädd för smärta och liknande strukturer kan du välja det.

Trådhopprep är mer fashionabla, men mycket tunnare än ovanstående material. Ståltrådens tunnare diameter gör handtagen enklare att hålla. Vikten är lätt och hopphastigheten är snabb. Smärtan från ett trådrep som träffar kroppen är proportionell mot repets diameter. Generellt sett a tunnare trådrep Har en lättare vikt, så det finns mindre smärta än en plast. Hastigheten är snabb, repet kommer att vara relativt mindre trasig, och det är lättare att hoppa upp än plast och kohud. Om du redan är igång rekommenderas denna typ av rep. Nackdelen är att trådrepet kommer att täckas med ett lager av plastfilm, vilket är lätt att bära.

Plast har starkare slitmotstånd än PVC plastic jump rope. Om du ofta hoppar på betonggolvet rekommenderas det mer att köpa ett rep av PU -material. Relativt är priset på PU dyrare. Trådrep är vanligtvis täckta med ett skikt av PU/PVC-plast på grund av dess mindre i diameter, 2,5 mm, 4 mm, och vid denna tid rekommenderas det att köpa PU-inslagna. 

Vikt

Både viktat hopprep och regelbundet hopprep kan öka din uthållighet, uthållighet, kardiorespiratorisk kondition och så vidare. Jämfört med ett regelbundet hopprep är det som gör ett viktat hopprep utmärkta två växlar som kallas viktblock eller vikter. Olika vikter kan väljas baserat på utövarens krav för att stärka ryggmusklerna och armmusklerna. Om du håller dig till din hopprutin med ett viktat hopprep under en tid kommer du att få ett betydande resultat. I allmänhet kan vikter variera från 10 g till 200 g, och Wavars viktade hopprep har två typer av vikter, 80g och 130 g.

Om du har intresse för våra hopprep, vänligen kontakta oss för mer information.