Bloggar
04 25, 2021
Foam roller eller trigger point Foam roller är en själv- massageverktyg som hjälper till att öka flexibiliteten och påskynda muskelåterhämtning, släppa djupa vävnadsspänningar. Rolling Foam roller är en teknik som används i stor utsträckning av idrottare och träningsrehabilitering.
1.När muskler, senor, ligament och myofascials är skadade, kommer deras kollagenfibrer inte att växa helt i den ursprungliga ordningen under återhämtningsprocessen, och kan felaktigt ansluta till andra lager av fascia. En triggerpunktskumrulle kan dock minska risken;
2.Self-myofascial Release kan minska trycket på djup vävnad, lindra axelsmärtor, ryggsmärtor , nacksmärta, och öka gör lederna mer smidiga. Använda foam rollers efter träning för att minska ömhet och främja återhämtning.
3.Våra leder behöver en serie muskler som samverkar för att hålla dem i rörelse, och om en av dem blir spänd, orsakar det en obalans. Fördelarna med foam roller är att minska obalansen.
4.Foam roller-övningar hjälper till att bibehålla muskellängden och spänningen.
Mjuk skumrulle
Skummtäthet låg hårdhet är liten det är det lättaste materialet foam roller;När du sitter på den känns den väldigt mjuk.För avkoppling efter styrketräning, använd en foam roller med låg densitet. Det kommer att bli lite smärta i början, men när kroppen vänjer sig vid det , kommer obehaget gradvis att minska. Du kan välja en hårdare foam roller.
Hård foam roller
Det finns många typer av högdensitetsskum roller, t.ex. grid foam roller (även kallad trigger point foam roller). Till exempel, om det du vill ha är starkare, djupare och mer fokuserad fascial avslappning, är det uppenbart det bästa valet. Men om du upplever en ökad smärta eller muskelspänning när du använder den, är det bäst att välja en foam roller med låg densitet.
Medium Hardness foam roller
Den måttligt täta triggerpunktskumrullen är perfekt för alla ändamål, oavsett om du planerar att använda den för att stretcha eller för att slappna av i ömma muskler.
Du måste också tänka på storleken på foam rollers. Om du vill slappna av en stor muskelgrupp, såsom låren, ländryggen och axlarna, så kan du behöva en foam roller med större diameter. Små skumrullar är mer lämpliga för små muskelgrupper, såsom viss vävnad och armar.
Material
Det finns också tusentals triggerpunktskumrullar på marknaden. Materialet bestämmer faktiskt hårdheten på foam roller, så när du köper en foam roller är det bättre att du känner till dem väl eller provar några i en lokal butik.
1. Grid foam roller är idealisk för nybörjare, icke-idrottare och idrottare.
2. Funktioner hos Wavar Foam Roller
3. Lätt och bärbar, lätt att rengöra och bära;
4. Kan användas i hemmet, på kontoret eller var du vill för en självmassage;
5. 3D-rutnätet efterliknar terapeutens hand som ger gr
Tidigare inlägg: Aerob vs. anaerob: skillnad, träning och produkter
Nästa kapitel: Hantelaxelövningar
RELATERAD BLOGG
x
Få gratis offert
