Vad är skillnaden mellan Pilates och Yoga?

Pilates och yoga är båda populära former av träning för fitness och hälsa. Medan de delar vissa likheter, finns det betydande skillnader i deras ursprung, filosofier, metoder, rekvisita som används och primära mål. Låt oss utforska skillnaderna mellan dem.

Ursprung och historia

Pilates: Grundades av Joseph Pilates i början av 1900 -talet, den designades ursprungligen som en träningsmetod för rehabilitering av soldater och dansare. Kärnbegreppet Pilates är att förbättra kroppens styrka och flexibilitet genom kontroll, koncentration, andning, precision, flöde och kärnstyrka.

Yoga: Ursprung i Indien för tusentals år sedan, det är en praxis som kombinerar kroppen, sinnet och andan. Yoga inkluderar ställningar (asanas), andningsmetoder (pranayama), meditation (meditation) och filosofi.

Huvudmål

Pilates: Huvudmålet är att förbättra kärnstyrkan, förbättra hållningen, öka flexibiliteten och balansen, med ett särskilt fokus på kärnmuskelträning (buken, rygg, skinkor).

Yoga: Förutom att förbättra fysisk styrka och flexibilitet fokuserar yoga också på inre fred och andlig förbättring, vilket uppnår ett tillstånd av enhet av kropp och själ genom meditation och andningsövningar.

Övningsmetoder och utrustning

Pilates: Många pilatesövningar kräver specifik utrustning, till exempel reformator, stol och fat. Pilates -övningar betonar kontroll och rörelse precision.

Yoga: Yoga utförs huvudsakligen på marken och kräver inte specialutrustning, bara en yogamatta. Yogaposer varierar från enkla sträckor till komplexa balanseringsrörelser och kombineras med andningskontroll och meditation.

Andningsmetoder

Pilates: Andning synkroniseras vanligtvis med rörelserna och betonar bröstandning, med målet att upprätthålla kärnstabilitet under rörelserna.

Yoga: Yogas andningsmetoder (Pranayama) är mer olika, med fokus på bukandning och kontroll av andningsrytmen för att uppnå inre fred och koncentration.

Psykologiska och andliga aspekter

Pilates: Även om det också hjälper till att slappna av sinnet, fokuserar det främst på fysisk träning och rehabilitering, och den andliga aspekten är inte lika stark som yoga.

Yoga: Det är inte bara en fysisk övning, utan också en livsstil och andlig övning, som betonar uppnåendet av inre fred genom meditation och självreflektion.

Lämplig för människor

Pilates: Lämplig för människor i alla åldrar och fitnessnivåer, särskilt de som vill förbättra hållningen, öka kärnstyrkan eller utföra rehabiliteringsträning.

Yoga: Också lämplig för människor i alla åldrar och fitnessnivåer, särskilt de som söker fysisk och mental balans, stressavlastning och andlig förbättring.

* Följande är rekvisita du behöver använda under yoga- och pilatesutbildning

Rekvisita som behövs för Pilates

Pilates reformator: Den huvudsakliga Pilates -maskinen med en skjutplattform, fjädrar, kablar och remskivor för en mängd förstärknings- och stretchövningar.

Pilates Mat: För golvövningar, tjockare för mer stöd och komfort.

Magisk cirkel: För övningar för att stärka benen, armarna och kärnmusklerna.

Pilatesstol: En liten maskin med ett fjädermotståndssystem som används för att öka styrka och balans.

Pilates fat: För att böja och sträcka övningar för baksidan, kärnan och benen.

Motståndsband: För övningar som lägger motstånd och styrka.

Bollar: För kärnstabilitet och muskelaktiveringsövningar.

Rekvisita som behövs för yoga

Yogamattor: Ge en bekväm och halkfri yta för att öva olika poser.

Yogablock: Hjälp nybörjare eller de med begränsat flexibilitetsstöd och håll.

Yogband: hjälp med att sträcka och hålla poser, öka flexibiliteten.

Yogahandduk: Används för att stödja och skydda lederna, särskilt när du mediterar eller behöver hålla poser under långa perioder.

Yogahjul: Används för djupa ryggsträckor, ökad flexibilitet och muskelavslappning.

Yogakuddar: Används för att stödja kroppens avslappning under återställande poser och meditation.

Ögonmasker: Används under meditations- och avkopplingsmetoder för att fokusera och koppla av.

Sammanfattning

Pilates och Yoga har vardera sina egna egenskaper. Du kan välja en eller en kombination av de två för att träna efter dina personliga behov och preferenser. Om du har specifika mål, till exempel att stärka kärnstyrkan och förbättra hållningen, kan du välja Pilates; Om du hoppas kunna uppnå inre fred och andlig förbättring genom fysisk träning kan yoga vara mer lämplig för dig.

Oavsett vilken metod du använder kan du få fysisk och mental förbättring så länge du vidtar åtgärder.