Vad är skillnaden mellan pilates och yoga?

Pilates och yoga är båda populära träningsformer för kondition och hälsa. Även om de delar vissa likheter, finns det betydande skillnader i deras ursprung, filosofier, metoder, använda rekvisita och primära mål. Låt oss utforska skillnaderna mellan dem.

Ursprung och historia

Pilates: Grundades av Joseph Pilates i början av 1900-talet och designades ursprungligen som en träningsmetod för att rehabilitera soldater och dansare. Kärnkonceptet för Pilates är att förbättra styrkan och flexibiliteten i kroppen genom kontroll, koncentration, andning, precision, flöde och kärnstyrka.

Yoga: Uppstod i Indien för tusentals år sedan, det är en övning som kombinerar kropp, sinne och ande. Yoga inkluderar ställningar (Asanas), andningsmetoder (Pranayama), meditation (Meditation) och filosofi.

Huvudmål

Pilates: Huvudmålet är att förbättra kärnstyrkan, förbättra hållningen, öka flexibiliteten och balans, med särskilt fokus på core muskelträning (mage, rygg, rumpa).

Yoga: Förutom att förbättra fysisk styrka och flexibilitet fokuserar yoga också på inre frid och andlig förbättring, att uppnå ett tillstånd av enhet mellan kropp och själ genom meditation och andningsövningar.

Öva metoder och utrustning

Pilates: Många pilatesövningar kräver specifik utrustning, som Reformer , stol och fat. Pilatesövningar betonar kontroll och precision av rörelser.

Yoga : Yoga utförs huvudsakligen på marken och kräver ingen speciell utrustning, bara en yogamatta. Yogaställningarna varierar från enkla sträckningar till komplexa balanserande rörelser och kombineras med andningskontroll och meditation.

Andningsmetoder

Pilates: Andning är vanligtvis synkroniserad med rörelserna, med betoning på bröstandning, med mål att bibehålla core-stabilitet under rörelserna.

Yoga : Yogas andningsmetoder (Pranayama) är mer mångsidiga och fokuserar på bukandning och styr andningsrytmen för att uppnå inre frid och koncentration.

psykologiska och andliga aspekter

Pilates: Även om det också hjälper till att slappna av i sinnet, fokuserar det främst på fysisk träning och rehabilitering, och den andliga aspekten är inte lika stark som yoga .

Yoga: Det är inte bara en fysisk träning , men också en livsstil och andlig praktik, som betonar uppnåendet av inre frid genom meditation och självreflektion.

Lämplig för personer

Pilates: Lämplig för människor i alla åldrar och konditionsnivåer, särskilt de som vill förbättra hållningen, öka kärnstyrkan eller utföra rehabiliteringsträning.

Yoga: Även lämplig för människor i alla åldrar och konditionsnivåer, särskilt de som söker fysiska och mental balans, stressavlastning och andlig förbättring.

>

* Följande är rekvisita du behöver använda under yoga- och pilatesträning

Rekvisita behövs för Pilates

Pilates Reformer: Pilates-huvudmaskinen med en glidplattform, fjädrar, kablar och remskivor för en mängd olika styrkande och stretchingsövningar.

Pilates Mat: För golvövningar, tjockare för mer stöd och komfort.

Magic Circle: För övningar för att stärka ben, armar och kärnmuskler.

Pilatesstol: En liten maskin med ett fjädermotståndssystem som används för att öka styrkan och balansen.

Pilates Barrel: För böjnings- och stretchövningar för rygg, core och ben.

Resistansband: För övningar som ger motstånd och styrka.

Ballar: För corestabilitet och muskelaktiveringsövningar.

Rekvisita som behövs för yoga

Yogamattor: ger en bekväm och halkfri yta för att träna olika poser.

Yogablock: Hjälp nybörjare eller de med begränsad flexibilitet stöd och håll poser.

Yogaband: hjälp att sträcka ut och hålla poser, öka flexibiliteten.

Yogahandduk: används för att stödja och skydda leder, särskilt när man mediterar eller behöver hålla poser under långa perioder.

Yogahjul: används för djupa ryggsträckningar, ökad flexibilitet och muskelavslappning.

Yogakuddar: används för att stödja kroppens avslappning under återställande poser och meditation.

Ögonmasker: används under meditation och avslappning för att hjälpa till att fokusera och slappna av.

Sammanfattning

Pilates och yoga har var och en sina egna egenskaper. Du kan välja en eller en kombination av de två för att träna enligt dina personliga behov och preferenser. Om du har specifika mål, som att stärka kärnstyrkan och förbättra hållningen, kan du välja Pilates; om du hoppas på att uppnå inre frid och andlig förbättring genom fysisk träning kan yoga vara mer lämplig för dig.

Oavsett vilken metod du använder kan du få fysisk och mental förbättring så länge du vidtar åtgärder.