Bloggar
08 25, 2021
Wavars yogabollar är av hög kvalitet och konkurrenskraftiga priser. Om du letar efter en pålitlig yogabollsleverantör, kontakta oss så snart som möjligt. Många vet att yogaboll är ett favoritverktyg för alla gravida kvinnor. I den här artikeln, Låt oss prata om Vilka är fördelarna med att träna på en graviditetsyogaboll? Vilken storlek träningsboll för graviditet?Hur gör man graviditetsövningar med balansboll?
Förbättra uthållighet och muskelseghet:
Gravida kvinnor gör vanligtvis stretchövningar för yogabollar, vilket gradvis kan öka muskelsegheten, flexibiliteten och uthålligheten utan att oroa dig för belastning på lederna. Och det kan också hjälpa gravida mammor att bygga upp en bra hållning.
Lättra ryggsmärtor
Gravida kvinnor är beroende av yogabollar för att träna, vilket kan effektivt förbättra styrkan i bäckenmusklerna, utöva styrkan i ryggraden och bäckenet och effektivt lindra smärta under graviditeten som t.ex. ländryggssmärta under tredje trimestern.
Minska vattusot
När man utför yogabollsövningar är kroppen i full kontakt med den sfäriska ytan. Yogabollen masserar kroppen jämnt och mjukt, vilket kan förbättra blodcirkulationen och ämnesomsättningen i kroppen, minska droppighet under graviditeten och även förbättra balansen och flexibiliteten i den gravida kvinnans kropp.
Öka humöret
När du tränar med en yogaboll kan det effektivt minska den blivande mammans humörsvängningar under graviditeten, minska trötthet, eliminera sömnlöshetssymptom och upprätthålla ett lugnt sinnestillstånd före förlossningen.
I allmänhet är det säkrare att välj yogabollar i storleken 65cm eller 75cm.
Vanliga yogabollar är runda. Om du väljer en vanlig yogaboll måste du välja en stor, och inflationen är bra för 6 till 7 grader. Eftersom kroppen är relativt skrymmande och oflexibel under graviditeten ger den stora bollen mer utrymme för att stödja kroppen, och uppblåsningen behöver inte vara för full, eftersom den helt uppblåsta bollen är mer instabil och lätt att rulla, vilket kommer att exponera gravida kvinnor till fler potentiella faror. Det finns också jordnötsyogabollen, som är uppkallad efter jordnöten på grund av sin form. Jordnötsyogabollen är lättare att behålla stabiliteten. Den kan användas inte bara för gravida kvinnors yogabollövningar, utan också för nybörjare yogabollövningar.
Sitt på en yogaboll
1.Samma ihop benen, lyft händerna uppåt , vänd mot varandra med tio fingrar, ta ett djupt andetag, spänn magen och höj bröstet och försök att lyfta upp hela kroppen.
2. Dela benen, sträck ut armarna, håll träningsbollen från bröstet, lyft upp, ta ett djupt andetag, luta kroppens tyngdpunkt bakåt så långt som möjligt och håll positionen i en några sekunder.
3. Lyft upp ett ben och håll det parallellt med marken. Lyft samtidigt upp armarna och håll hållningen i några sekunder.
Sänk dina ben och armar långsamt, upprepa flera gånger och byt sedan ben.
I allmänhet, för gravida kvinnor som använder en yogaboll inte bara underhålla
Tidigare inlägg: Wavars bästa pushup-brädor
Nästa kapitel: What make a good yoga ball?
RELATERAD BLOGG
x
Få gratis offert
