Vilken storlek träningskula för graviditet?

En Yogaboll för graviditet är ett fantastiskt verktyg för förväntade mödrar som vill hålla sig aktiva, bekväma och friska under hela graviditetsresan. Denna mångsidiga boll, som ofta kallas en graviditetsboll eller född boll, hjälper till att lindra vanliga obehag som smärta i nedre rygg, bäckentryck och muskelspänning. Det är perfekt för mjuka övningar som främjar bättre hållning, förbättrar flexibiliteten och förbättrar cirkulationen.

Med en Yogaboll för graviditet Kan också stärka kärnmusklerna, vilket är fördelaktigt för att upprätthålla balans och stabilitet när kroppen förändras. Många sjukvårdspersonal rekommenderar att det integreras i en daglig rutin, eftersom det kan hjälpa till att förbereda kroppen för arbetskraft genom att öppna bäckenet och främja optimal fosterpositionering. Oavsett om du utövar yoga eller helt enkelt letar efter ett säkert och effektivt sätt att förbli aktiv under graviditeten, erbjuder en yogaboll stöd och komfort under denna vackra och transformativa tid.

Wavars yogabollar är av högkvalitativa och konkurrenskraftiga priser. Om du letar efter en pålitlig yogabollleverantör, vänligen kontakta oss så snart som möjligt. Många vet att Yoga Ball är ett favoritverktyg för alla gravida kvinnor. I den här artikeln, låt oss prata om Vilka är fördelarna med att göra graviditet Yoga Ball -övningar? Vilken storlek träningskula för graviditet？Hur man gör Balance Ball Graviditetsövningar？

Vilka är fördelarna med att göra graviditet Yoga Ball -övningar?

Förbättra uthållighet och muskelsjukhet:

Gravida kvinnor gör vanligtvis yogabollar som sträcker övningar, vilket gradvis kan öka muskelens seghet, flexibilitet och uthållighet utan att oroa sig för stress på lederna. Och det kan också hjälpa gravida mödrar att bygga en bra hållning.

Lindra ryggsmärta

Gravida kvinnor förlitar sig på yogabollar för att träna, vilket effektivt kan förbättra styrkan hos bäckenmuskler, utöva styrkan hos ryggraden och bäckenet och effektivt lindra smärta under graviditeten, såsom smärta i nedre rygg i tredje trimestern.

Minska Dropsy

När du utför yogabollövningar är kroppen i full kontakt med den sfäriska ytan. Yogabollen masserar kroppen jämnt och mjukt, vilket kan förbättra blodcirkulationen och metabolismen i kroppen, minska droppig under graviditeten och också förbättra balansen och flexibiliteten i den gravida kvinnans kropp.

Öka humöret

När du tränar med en yogaboll kan det effektivt minska humörsvingarna hos den förväntade modern under graviditeten, minska trötthet, eliminera sömnlöshetssymtom och upprätthålla ett lugnt sinnestillstånd före förlossningen.

Vilken storlek träningskula för graviditet？

I allmänhet, Det är säkrare att välja 65 cm eller 75 cm storlek yogabollar.

Vanliga yogabollar är runda. Om du väljer en vanlig yogaboll måste du välja en stor och inflationen är bra för 6 till 7 grader. Eftersom kroppen är relativt skrymmande och oflexibel under graviditeten ger den stora bollen mer utrymme för att stödja kroppen, och inflationen behöver inte vara för full, eftersom den helt uppblåsta bollen är mer instabil och lätt att rulla, vilket kommer att utsätta gravida kvinnor för fler potentiella faror. Det finns också jordnötteryogabollen, som är uppkallad efter jordnöten på grund av dess form. Jordnötsyogkulan är lättare att upprätthålla stabilitet. Det kan användas inte bara för gravida kvinnors yogabollövningar, utan också för nybörjare yogaballövningar.

Hur man gör övningar i graviditet？？(Se mer om hur en gravid kvinna gör yogabollövningar)

Sitt på en yogaboll

1. Bring benen ihop, lyft upp händerna uppåt, möta varandra med tio fingrar, ta ett djupt andetag, tätt buken och höja bröstet och försök ditt bästa för att lyfta hela kroppen. 

2. Släpp benen, förläng armarna, håll träningskulan från bröstet, lyft upp, ta ett djupt andetag, lutas din kropps tyngdpunkt tillbaka så långt som möjligt och håll positionen i några sekunder.

3. Lyft upp ett ben och håll det parallellt med marken. Samtidigt höj dina armar och håll hållningen i några sekunder.

Sänk långsamt benen och armarna, upprepa flera gånger och växla sedan benen.

I allmänhet upprätthåller inte bara en frisk kropp och elegant kroppsform för gravida kvinnor som använder en yogaboll, utan hjälper till att minska smärta under förlossningen.