Bloggar
12 15, 2023
Vänner som läser den här nyheten måste vara nybörjare eller vänner som aktivt tränar. Jag hoppas att den här artikeln om foam roller kommer att leda dig till att omförstå den och dess fördelar och förbättra ditt livslyckoindex och hälsoindex.
Apropå foam rollers, nästan varje träningsfest har ett hat-kärleksförhållande. Första gången vi träffades var det smärtsamt och lyckligt på samma gång, med tårar i mitt leende...
Människor med en bra figur kan inte sluta med det...jag har inte sett dig i några dagar, och jag saknar det fortfarande...
Vad är Foam Roller?
Famrollern är ett självmassageverktyg som hjälper till att öka flexibiliteten och påskynda muskelåterhämtningen. Minska muskelspänningar.
Foam rolling är en självmyofascial frisättningsteknik (SMR, Self-Myofascial Release) som används flitigt av idrottare och sportrehabiliteringsutövare.
Vad är användningen av Foam Roller?
1. Minska risken för vävnadsvidhäftning
Efter att mjukvävnad som muskler, senor, ligament och fascia har skadats, när kollagenfibrerna repareras igen, kommer de inte att växa helt i den ursprungliga ordningen och kan vara kopplade till andra lager av fascia.
Användning av en foam roller kan minska risken för kollagen vidhäftningar mellan muskelvävnader.
2. Förbättra ledens rörelseomfång
Fasciaavslappning kan minska vävnadsstress, lindra muskelspänningar och öka ledens rörelseomfång.
När det finns vidhäftningar mellan vävnader kommer det att göra att musklerna fortsätter att korta ner, vilket ökar trycket runt musklerna och begränsar ledernas rörelseomfång.
En fördel med skum rullning över statisk stretching är att det i allmänhet inte försämrar efterföljande muskelstyrka, hopphöjd, sprinttid och uthållighet. Regelbunden användning av en foam roller för att slappna av fascia kan minska muskelspänningar, hjälpa till att upprätthålla ledrörelser och öka den övergripande sportprestationen.
3. Minska ömhet och främja återhämtning
Använd en foam roller efter träning för att minska ömhet och främja återhämtning.
4. Behåll god muskellängd
Förflyttningen av våra leder kräver ett samordnat samarbete av en serie muskler för att bibehålla den. Om en av dem blir spänd kommer det att orsaka obalans i muskeloperationen.
Att använda en foam roller kan hjälpa till att bibehålla normal muskellängd och spänning.
Vad är principen för foam roller relaxation?
Fascia är nätverket av bindväv som omger våra muskler som stöder och skyddar dem.
Tänk tillbaka på när du gick ut på marknaden att köpa kött. Finns det en tunn vit hinna mellan köttet?
Ja, det är myofascia!
Fascia kan bli "tight" vid vissa tillfällen, som efter en lång löprunda, skada eller långvarig inaktivitet.
Fuam rolling handlar faktiskt om att lossa fascian runt musklerna och sträcka på " hårda knutar" i musklerna, whi
Tidigare inlägg: Hur man använder en foam roller på rätt sätt för att träna och koppla av?
Nästa kapitel: Pickleball And Paddle: Ultimate Guide
RELATERAD BLOGG
x
Få gratis offert
